肩周炎找上你?这几个穴位,轻松缓解疼痛

蕲艾在线 2021-01-27 07:20:36

肩关节周围炎简称肩周炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是一种较为普遍的颈椎病,办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎。肩周炎给人带来的疼痛感较重,所以会严重影响人们日常的工作和生活。

【主要症状】肩痛,活动受限

【原因】长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力等。

【艾灸穴位】

1 阿是穴、肩髃、曲池

2 阿是穴、肩井、阳池

【方法】

第一天

阿是穴

取穴位置:又名不定穴、天应穴、压痛点,无固定位置,多位于病变的附近,取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。

取穴原理:疏通经络,散除局部的气血壅滞,使通则不痛。

艾灸方法:点燃艾条,对准肘部的痛点阿是穴,一直保持2-3cm的距离,进行熏艾灸,每日1次,每次20~30分钟,15天为一个疗程。

肩颙穴

取穴位置:在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处。

取穴原理:通利关节,疏散风热,舒筋活络,祛风止痛,消肿散结,主治肩周炎,肩痛,中风,手脚不遂,偏风,风痪,风病,半身不遂。

艾灸方法:点燃艾条,对准肩颙穴,距离皮肤1.5~3厘米处,温和施灸。每日1次,每次20~30分钟。

曲池穴

取穴位置:屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处;屈肘,于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。

取穴原理:清热解表,散风止痒,消肿止痛,调和气血,疏经通络。

艾灸方法:点燃艾条,对准曲池穴,距离皮肤1.5~3厘米处,进行熏艾灸,每日1次,每次20~30分钟,15天为一个疗程。

第二天

阿是穴

取穴位置:又名不定穴、天应穴、压痛点,无固定位置,多位于病变的附近,取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。

取穴原理:疏通经络,散除局部的气血壅滞,使通则不痛。

艾灸方法:点燃艾条,对准肘部的痛点阿是穴,一直保持2-3cm的距离,进行熏艾灸,每日1次,每次20~30分钟,15天为一个疗程。

肩井穴

取穴位置:大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。

取穴原理:疏导水液,主治肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证。

艾灸方法:点燃艾条,对准肩井穴,一直保持2-3cm的距离,进行熏艾灸,每日1次,每次20~30分钟,15天为一个疗程。

阳池穴

取穴位置:在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

取穴原理:生发阳气,沟通表里。主治头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患、腕痛等

艾灸方法:点燃艾条,对准阳池穴,一直保持2-3cm的距离,进行熏艾灸,每日1次,每次20~30分钟,15天为一个疗程。

注意:第一天、第二天轮换艾灸,15天为一个疗程。

【小课堂】如何预防肩周炎

1、注意正确的坐姿和睡姿。坐姿要挺胸抬头,睡觉时不要俯卧,侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压。

2、避免受凉。尤其是冬天,一定要注意肩部的保暖,睡觉要盖住肩部。受凉后注意及时补救。

3、平常多做运动。可以慢跑,散步等。可以促进肌肉的血液循环,对肩周炎是很有好处的。

4、工作一个小时后可以做做广播体操,活动肩部关节的活动。

5、夏天注意少吹空调。因为经常吹空调也会得肩周炎。

【温馨提醒】在使用艾柱的时候,一定要注意避免被烫伤,尽量不要一个人单独使用!!!

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